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Les effets des écrans sur nos yeux : un enjeu majeur de santé visuelle 👀

Dans notre monde hyperconnecté, les écrans sont omniprésents, au travail comme dans nos moments de détente. Cette exposition prolongée n’est pas sans conséquences pour nos yeux. Qu’il s’agisse d’ordinateurs, de smartphones ou de tablettes, tous ces écrans sollicitent nos yeux de manière intense, entraînant des troubles visuels sur le long terme.
La « fatigue oculaire numérique » est un phénomène de plus en plus répandu. Voici quelques-uns des symptômes fréquents que beaucoup rencontrent après de longues heures devant un écran :
  • Yeux secs

    la diminution du clignement provoque une sécheresse oculaire.

  • Vision floue

    la difficulté à ajuster la mise au point après un usage prolongé.

  • Maux de tête

    dus à la concentration excessive et à la lumière des écrans.

  • Tensions musculaires

    douleurs dans le cou et les épaules liées à une mauvaise posture devant l'écran.

Par ailleurs, certaines études montrent que l’exposition prolongée aux écrans, surtout à une distance rapprochée, peut favoriser le développement de la myopie chez les enfants et les adolescents.
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Face à ces effets indésirables, plusieurs stratégies simples et efficaces peuvent être mises en place pour protéger notre vue :
  • Adopter la règle du 20-20-20

    Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en regardant un objet situé à 6 mètres (20 pieds) de distance. Cela permet aux yeux de se détendre et de réduire la fatigue.

  • Utiliser des lunettes adaptées

    les verres anti-lumière bleue filtrent une partie de cette lumière nocive, réduisant ainsi la fatigue oculaire et protégeant la rétine sur le long terme. Ces lunettes peuvent être portées aussi bien par les personnes ayant besoin d'une correction que par celles sans problèmes de vue.

  • Ajuster l'éclairage et la luminosité

    Il est important de régler la luminosité des écrans pour qu'elle ne soit pas trop forte par rapport à la lumière ambiante. Un éclairage naturel ou doux, sans reflet direct sur l'écran, est également recommandé.

  • Positionner correctement l'écran

    Placez l'écran à environ 50-70 cm de vos yeux, légèrement en dessous du niveau de vos yeux, pour minimiser la fatigue oculaire et favoriser une posture ergonomique.

  • Maintenir une bonne hydratation

    utiliser des larmes artificielles pour soulager la sécheresse oculaire peut être bénéfique, tout comme maintenir une bonne hydratation en général.

Outre le soulagement immédiat des symptômes, porter des lunettes adaptées aux écrans apportent une protection à long terme en limitant l’impact de la lumière bleue sur la rétine. Elles contribuent ainsi à prévenir certaines pathologies oculaires graves, comme la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Avec l’augmentation de l’utilisation des écrans, de nouvelles technologies voient le jour. Les fabricants d’écrans développent de nouvelles fonctionnalités pour réduire automatiquement la lumière bleue, tandis que les verres correcteurs deviennent de plus en plus performants, offrant une protection ciblée selon les besoins de chaque utilisateur.

Conclusion

L’impact des écrans sur nos yeux est indéniable, mais des solutions existent ! En adoptant des habitudes simples et en s’équipant d’une protection adaptée, il est possible de réduire les effets négatifs et de préserver notre vision sur le long terme. Chez Optique Codet, notre équipe est à votre disposition pour vous conseiller et vous orienter vers les meilleures solutions pour protéger vos yeux au quotidien face aux écrans.