
Les effets des écrans sur nos yeux : un enjeu majeur de santé visuelle 👀
- Les symptômes courants de la fatigue oculaire numérique :
Yeux secs
la diminution du clignement provoque une sécheresse oculaire.
Vision floue
la difficulté à ajuster la mise au point après un usage prolongé.
Maux de tête
dus à la concentration excessive et à la lumière des écrans.
Tensions musculaires
douleurs dans le cou et les épaules liées à une mauvaise posture devant l'écran.

- Comment protéger nos yeux des écrans ?
Adopter la règle du 20-20-20
Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en regardant un objet situé à 6 mètres (20 pieds) de distance. Cela permet aux yeux de se détendre et de réduire la fatigue.
Utiliser des lunettes adaptées
les verres anti-lumière bleue filtrent une partie de cette lumière nocive, réduisant ainsi la fatigue oculaire et protégeant la rétine sur le long terme. Ces lunettes peuvent être portées aussi bien par les personnes ayant besoin d'une correction que par celles sans problèmes de vue.
Ajuster l'éclairage et la luminosité
Il est important de régler la luminosité des écrans pour qu'elle ne soit pas trop forte par rapport à la lumière ambiante. Un éclairage naturel ou doux, sans reflet direct sur l'écran, est également recommandé.
Positionner correctement l'écran
Placez l'écran à environ 50-70 cm de vos yeux, légèrement en dessous du niveau de vos yeux, pour minimiser la fatigue oculaire et favoriser une posture ergonomique.
Maintenir une bonne hydratation
utiliser des larmes artificielles pour soulager la sécheresse oculaire peut être bénéfique, tout comme maintenir une bonne hydratation en général.
- Comment protéger nos yeux des écrans ?
- Les nouvelles technologies au service de la santé visuelle ?
Conclusion
L’impact des écrans sur nos yeux est indéniable, mais des solutions existent ! En adoptant des habitudes simples et en s’équipant d’une protection adaptée, il est possible de réduire les effets négatifs et de préserver notre vision sur le long terme. Chez Optique Codet, notre équipe est à votre disposition pour vous conseiller et vous orienter vers les meilleures solutions pour protéger vos yeux au quotidien face aux écrans.